Nếu mắt là cửa sổ cho linh hồn bạn thì da là cửa sổ cho sức khỏe của bạn. Da của bạn phản ánh những gì bạn ăn, đó là lý do tại sao các loại kem bôi và kem dưỡng da lại được sử dụng nhiều cho làn da của bạn. Kể từ khi lão hóa bắt đầu từ trong ra ngoài, cách hợp lý nhất để bắt đầu chăm sóc làn da của bạn từ trong ra ngoài là bằng cách ăn uống đúng cách.
Cá béo
Cá có nhiều axit béo omega-3 (cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ) rất cần thiết cho làn da phát sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại và giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E chống oxy hóa cũng như kẽm, một khoáng chất chữa lành vết thương giúp loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng.
Quả hạch
Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và vitamin khác giúp giữ cho làn da của bạn trẻ và tươi tắn, chẳng hạn như một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (là một chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa.) Quả óc chó đặc biệt có lợi khi kết hợp với các loại hạt như hạnh nhân và hạt điều.
Trái bơ
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Tuy nhiên, những điều làm cho bơ trở nên nổi bật là chúng chứa D-annoheptulose – một chất hóa học độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.
Trà xanh
Một thức uống ưa thích của nhiều người, trà xanh không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (mặc dù bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng) và giảm đỏ da bằng cách chống viêm.
Sữa chua và kefir
Sữa chua và kefir được đóng gói đầy đủ probiotic sống giúp làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm đỏ, giảm kích thích và giảm mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện chống viêm trong ruột là nguồn gốc bắt nguồn các vấn đề về da
Bạn cũng có thể áp dụng sữa chua tại nhà để làm trẻ hóa làn da của bạn – axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp mặt bạn phát sáng khỏe mạnh.
Mật ong
Mật ong
Mật ong là chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy không có gì lạ khi nó có lợi cho da. Mặc dù mật ong thường được sử dụng trong mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, đặc biệt nếu bạn thay thế các đồ ngọt khác bằng nó.
